Hobi haftası ve başarılı diyet

Canım öyle ayrntılı diyet yazmak istemiyo bugün benim.Zaten bu hafta hep okudum bloglarınızı , yorumlarda bıraktım ancak post yazacak vaktim olmadı.Aslında yazmak istediğim bi sürü şey oluyo gün içinde pek çok ayrıntı geliyor aklıma ama başına geçtiğimde az zamanda çok iş yapamıyorum:) Bu hafta ellerim çok çalıştı. Çarşamba akşamı daha doğrusu öğleden sonra dükkandan erken kaçtım eve geldim kafam çok doluydu.Bütün boncuklarımı ve takı malzemelerimi büyük masanın üzerine bi yaydım...Ohhooo saatlerce uğraştım ve o kadar iyi geldi ki. Konsantrasyonum yerinde olursa ne yemek ne içmek aklıma gelmiyo. Kimler neler yapar bunu da merak ettim şu anda.Bloglarımızın ana teması malum ancak arada farklı şeyler de paylaşsak olur herhalde.Zira ben okurken de sadece şunu yedim bunu içtim 250 gr verdim filan diye giden bloglardan içim bayılıyo:) Neyse en azından ben böyle yapıcam sanırım... Bu hafta diyetim çok başarılı geçti. Geçen Cumadan bugüne 1.300~1.500 gr arasında kaybım oldu. Zararlı hiçbir şey yemedim yemeklerde ufak tefek değişiklikler oldu ama günahım hiç olmadı valla :) Bir akşam 2 kadeh kırmızı şarap bile içtim.Benim diyetimde belli oranda alkole izin var. Çok düşkün değilim ama özellikle haftasonu gelince bişiler içmeyi hem canım istiyor hem de sosyal ortamlarda gerekebiliyo. Bu arada yazın aldığım son 10 kiloda içtiğim buzlu rakılar ve nefis mezelerin kabahati inkar edilemez gerçek... Aşağıda birkaç foto koyuyorum çok kaliteli olmayabilir ama yaptıklarımı da paylaşmak istedim. Çok alakasız başka bir şey geldi aklıma. Belki kullananlarınız vardır ben yeni kullanmaya başladım ve çok işime yaradığı için bilmeyenler vardır diye yazmak istiyorum.Salata kurutucu! Başka spesifik bir adı var mı bilmiyorum ama bildiğimiz tüm yeşil salata malzemelerini yıkadıktan sonra kurutmaya yarıyo. Biz bi tane dükkan için alıp ustanın çok bilmişliği yüzünden kaldırıp bir kenara koymuştuk.Geçen aklıma geldi ve olduğu yerden çıkarttım.Bolca yeşillik yıkadım yıkadım ve bu bahsettiğim aletle kurutup poşetlerle dolaba kaldırdım.Böylece eve yorgun argın geldiğimde her öğün bolca tüketmek için salata malzemem elimin altında hazır oldu.Nerden aldığımızı tam hatırlayamadım ama sanırım pazarlarda ya da plastik kap kacak satan yerlerin tümünde bulunabilir bişi.Faydalı bişi..:)

Yeni listem ve haftasonu

Yazdım yazdım yazdımmm ve bi baktım birden bu sayfaya ulaşılamıyor ibaresi! Yazdıklarım güme gitti ve bu 2.parti biraz zevkim kaçtı haliyle. cuma günü sabahtan diyetisyene gittim,sabahtan evde tartılmıştım ve 4 günlük fark yaklaşık 2 kilo.Orda 1,400 ama sorun değil ona takmıyorum. Diyetisyende giyinik tartılıyorum evde çıplak. Neyse..hoşuma giden şey listeyi beraber oluşturuyoruz bana sürekli soruyo şunu sever misin yer misin diye ve ona göre hazırlıyo.Bu sefer ki liste protein bakımından daha kısıtlı.Şöyle ki: Sabah 60 gr peynir. + 2 dilim ekmek+ salatalık domates vs. Öğlen yemeği hakkım : 6-7 kaşık pilav veya makarna+1/2 su bardağı yoğurt VEYA 6-7 kaşık sebze yemeği veya aynı oranda baklagillerden biri SALATA her saat sınırsız yenebiliyo ve sızma zeytinyağ konabiliyo. VEYA: 1 kase çorba+ salata ve 1 dilim ekmek Akşam yemeği de bunun benzeri. Seçeneklerden hangisini kullanmak istersem. 1 dilim ekmek fazladan yiyebiliyorum. Aralarda yiyebiliceklerim gün boyunca toplam: 4 galeta + 2 porsiyon meyva+ 1 tost veya sandviç meyva hakkımı istersem 1 su bardağı leblebi olarak kullanabiliyorum.Pazar sabahları için istisnai durum:) Fazladan zeytin ve 1 talı kaşığı bal veya reçel. Bu diyet 15 gün boyunca yapmam için verildi.Ancak 15 içinde herhangi 6 gün kür diyeti var. O günlerde öğün yemekleri yerine sadece salata yiyorum peynirli,tonbalıklı veya tavuklu olabilir.80 gr ı geçmeyen ilave malzeme ile.O günlerde araları aynen tütekiyorum.Hatta meyvaları yemezlik etme mutlaka ye dedi bana.İşte liste böyle Cuma akşamüzeri 17 uçağınaydı biletim ve ben uçağı kaçırdım:) Allahtan yolda yetişemeyeceğimi anlayınca bileti değiştirmeyi akıl ettim.Neyse alana ulaştım THY gişesine gittim ve normalde hiç olmıcak kadar şeker bi hanım vardı ceza ödemem gerekiyodu %30 ve onu almadı. Ben böyle koşarak gittim ve ay işte şöyle böyle dedim trafik felaket neyse napalım filan diyorum.Bilgisayara bakıp bakalım sizi cezadan kurtarabilir miyim filan dedi ve yaptı:) Süperdi.Sonra tabi bi sonraki uçağa kadar rahat oturup biraz bakınıcak zamanım kaldı bu arada karnımda çok aç.Orda şık ve kazık kafeler var ya onlardan birine gittim bakınıyorum hiç de beni bozmıcak yiyecek bişi yok hep şarküteri ürünlü beyaz ekmekli sandviçler filan bi baktım yeşil elma var.Normalde 2 yılda bi tane filan yediğim bişeydir.Ama ben naaptım bi yeşil elma bi de kahve lütfen dedim.(çok havalı bi andı:)) Oturdum onu yedim ..kahvemle sigaramı içtim kitabımı okudum filan. Uçakta ikrama sıra geldiğinde ise kendimle 2. gurur duyduğum şeyi yaptım hostes sandviç mi salata mı diye sorduğunda salata dedim.Gerçekten abur cubursal bi ortamda ilk defa hayatımda düzgün bi şey tükettim:) Gene çok havalıydı :)) Bugünde kardeşim ve yeğenimle güzel bir gün geçirdik. Forum diye bi yer açılmış İzmirde.Çok yeni.Ben ilk defa gittim çok güzel açık hava filan. Öğlende orda salata+ kocaman bir brokoli tabağı yedim( IKEA'da bu imkan süper.Direk diyete uygun ve güzel yemek bulabiliyosunuz) Akşam da balık ve boolll ama harbiden bol salata.Şimdi de canım bişiler istiyo.Babam benim canım bugün pazardan taptaze meyvalar almıştı.Meyva haklarımdna birini tüketip sizleri ziyaret edicem. İzmirden sevgiler herkese...

Beslenme destekleri

Deminden beri hepinizi okuyup bazılarına da yorum yazıyorum,aklıma bişi geliyo bunu postta yazarım diyorum.Ama şimdi kitlendim! Yarın diyetisyen günü bu 4 günlük özel diyet biticek sanırım normale yakın bir liste verir bana.Bu sefer kıymetini bilicem diyet listemin ve cozutmıycam:) Geçen postta bahsettiğim şu beslenme desteklerinden ayrıntılı bahsedicem biraz belki sizlerin de işine yarar. Marka vermiyeyim..ama Türkiye'de en yaygın mağazası olanlardan biri.Ben bu diyetlerin taaa en başında birine gitmiştim.Aslının da gazıyla 3 farklı ürün aldım.Düzenli kullanılınca bence de işe yaradı.Şöyle ki bi tanesi şekerle ilgili zaafın varsa aşırı tatlı yeme isteğini filan dengelemeye yardımcı.Bi tanesi alınan kalorilerin yağ olarak depolanmasını engelliyo.Glikojen olarak depoluyomuş(Şimdi sitesinden kontrol ederek yazıyorum bu bilgileri) Bi tanesi de iştahı azalttığı söyleniyo.Şu yosun içerikli olanlardan.Söylenenlerin ne kadarı doğru tabi tam emin olamıyo insan bu gibi ürünlerde ama ben özellikle o yosunlu gibi olanı aldığım günlerde bariz şekilde enerjik hissediyorum kendimi.Sırf o etkisi bile olsa benim için iyi. Biz güne çok erken başlıyoruz.Dükkanda sabah kahvaltı servisi olduğu için...öğlen de yoğun geçerse ben normalde hep öğleden sonra biraz uyuma ihtiyacı hissediyorum ve uyuyorum. İşte bunu aldığım günler uyumasam da gece öyle yorgunluktan ölmüyorum.Bir de işte şu son 4 günlük diyette bunları düzenli kullandım ve bence biraz da öyle dayandım bu kadar sıkılığa.Bariz aç olmam lazım..bence işe yaradı yani. Bu arada yarın İzmir'e gidiyorum.Annemleri ve özellikle de yeğenimi acaip özledim.3 gece kalıp dönücem.Pazartesi İstanbuldayım yani tekrar. Bakalım kilo kaybımız ne kadar oldu. Yarın yazamasam da Cumartesi filan İzmirden bildiririm durumları.

Acımasız Diyet bölüm 2

Valla bugün zorlandım...ama diyetisyen arayıp ek bişi istemedim. Kendim ettim kendim buldum...Sabah 2 katı yumurta bolca taze kaşar peyniri. Gene maydonoz ve de 1 dilim kepek ekmek. Öğlen kıvırcık göbek salata ve maydonozdan oluşan yeşil salata üzerine gene bi herhalde 150 gr kadar taze kaşar peyniri. Öğleden sonra alışveriş işlerimiz vardı....bir tane kremalı olmayan ancak sanırım içeriğinde şeker barındıran bir kahve içtim.Yani tabi bu normalde yasak ama şeker ihtiyacım vardı ...çok da direnmek için uğraşmadım. Şu an Aslı salata hazırlıyo akşam yemeği için...gene sadece yeşiller ve de üzerine yağsız ızgara biftek.Domates salatalık ve yeşil biber de yasak. Yağ var tabi limon da.Yağ olduğu için de gayet lezzetli oluyo salatalar. Bu arada galiba ben bu konuya hiç değinmedim de ben bir vitamin shoptan hani şu diyet destekleri filan var ya onlardan 3 ayrı tane almıştım ama düzenli içmiyodum. Bu katı diyetle birlikte onlardan düzenli alıyorum...bende işe yarıyo arkadaşlar.Hepsinin işlevi ayrı bunu ayrı bir postta yazayım ben en iyisi.Dolayısıyla çok çok aşırı açlık çekmedim bu son 2 gündür. Sabah tartıldığımda 500 gr gidikti yarın bence bu artmış olucak ...neyse bende bu katı diyetle moda girebilicem gibi görünüyo. Arkası galiba yarın..:)

1.Diyet listesi

Bi önceki postumda bahsettiğim üzere ilk diyet listemi yazıyorum. Hatırlatmak isterim ki bu liste benim beslenme alışkanlıklarıma ve sağlık durumuma göre hazırlanmıştır.(Bunu uygulayıp kilo alan ya da veremeyen olursa karışmam:) Kahvaltı: 2 kibrit kutusu istenilen cins peynir. 6-7 adet zeytin 2 tatlı kaşığı bal veya reçel Salata 3 ince dilim ekmek veya 1 simit Öğlen: 3 köfte kadar et(balık veya tavuk da olabilir) veya 6-7 kaşık sebze yemeği veya 6-7 kaşık baklagillerden yapılmış yemek Salata sınırsız..yağlı ve limonlu.(Suyunu içmediğiniz veya ekmek banmadığınız sürece yağ olmalı dedi diyetisyen zira bazı vitaminler sadece yağda çözünüyormuş) Akşam: Öğlenin benzeri... Aralarda gün boyu toplam tüketilebilicekler: 3 porsiyon meyve 1 tost 1 paket diyet bisküvilerden( tatsız olanlardan) Önemli not: Süt ve yoğurt tüketimi haftalık 250 grı geçmiyecek. İçindeki bazı maddeler kilo vermeyi yavaşlatıyormuş.Zayıflama konusunda bilmediğim hala bişiler varmış.Ben bunu ilk defa duymuştum. Ekmek tüketimini 1 dilime karşılık 1 kase çorba olarak değiştirebiliyorsunuz. Meyveleri yemekten 1,5 saat sonra tüketiniz hatırlatması da var. 1,5 lt su ve sınırsız çay kahve...şekersiz olmak kaydıyla....demeye gerek var mıydı bilmem:) Gelelim bendeki sonuca. Baktım ki bu liste pek bol bol:...ilk hafta yaptım....500 gr civarında bir kaybım da oldu.Ancaaak 2. hafta regl öncesi sendromu ve de kendimi hiç diyette hissetmemem neticesinde ben kilo aldım.Evet diyetisyene Cuma günü gittiğimde rezil oldum 700 gr. almışım.Ağlasam mı gülsem mi bilemedim. Ama ama...kem küm...kot var üzewrimde....regl oldum filan dedim ...kadıncağız da tekbir ile uslanmayanın hakkı kötektir dedi ve bana aşağıdaki listeyi verdi. Pazartesiden Cumaya kadar bunu uyguluyorum ve Cuma günü kısmetse biraz vermiş olarak tartıya çıkıyorum. 2.Liste İlkine benzemiyo..gayet katı:) Kahvaltıda sadece 1 dilim ince ekmek Bütün öğünlerde sadece çiğ yeşillerden oluşan salata + sınırsız et tavuk veya balık...Yağsız dana ...tavuk derisiz ve envai çeşit balık olabiliyo. Ya da yerine peynir veya yumurta.Süt ve yoğurt yasak.Sadece 4 gün yapılıcak.Zorlanırsam telefon edip biraz esneklik isteyebilicem ama aklımı başıma alıp bu listeyi yapmak niyetindeyim. Aslı da benimle başladı. Sabah dükkanda kahvaltı yaptık. 1 katı haşlanmış yumurta bolca maydonoz....3 dilim kaşar peyniri ve bolca çay. 1 dilim de kepekli tost ekmeği. Şimdilik aç değilim. Su filan çok içmeye çalışıcam. Gelişmeleri yazarım arkadaşlar.