Epey bi aradan sonra...

Çok düzenli yazamayan bi blogger olduğumun farkındayım .Son postumda bahsettiğim maceralar ve temizlenmesi biraz zaman aldı haliyle. İşe de ekstra yoğunlaştık az sonra onlardan da bahsedicem. Vakit ayırabildiğim zamanlarda hemen herkesi okudum. Bu son dükkan durumlarından sonra işe herzamandan daha fazla asıldık. Şimdi ortalık daha sakin gibi. Alımı yine biz kendimiz yapıyoruz onlara hiç bir şekilde güvenmediğimizi her türlü bildikleri için...Birini de işten çıkarttık. Anormal bi yeme süreci geçirdim. Ama harbiden anormal! Sonra birden sakinledim tekrar bi düzene girmek için güç geldi. Bi de galiba ben sırf diyetle ilgili yazmak istemediğimi fark ettim. Çünkü ruh halime göre yeme düzenim bozulursa aşırı moral çökkünlüğüm oluyo ve suçluluk duyup kendimle yüzleşmek istemiyorum öyle anlarda ve yazmaktan da uzaklaşıyorum. Sadece kafamda şöyle bişi oluşturdum Haziran'da doğumgünüm var.Normalde büyük kutlama filan hiç yapmıyorum yetişkin olduğumdan beri ancak bu sene kısmetse 35. olucak ve özel bi rakam bana göre ve büyük bir parti yapma fikri oluştu kafamda. İşte bu parti benim için hedef zaman gibi bişi olucak olabileceğim kadar ince olmak istiyorum ki bu da aslında benim için 12-13 kilo gibi bişi gerçekçi olmak gerekirse. Çok ilginçtir şöyle bi durum var ben geçen sene 83 kilodayken( ki bu pek çoğumuz için baya yüksek bi kilo) ben kendimi şişman hissetmiyodum kimse de bana kilo problemi olan biri davranmıyodu.Boyum çok uzun değil fakat avantajım sanırım eşit dağılım ve etim acaip sıkıdır. 83 kilo da ben 42 beden filan oluyorum. Hadi bilemedin 44 ki bence abartılı değil ona razıyım yani:) Neyse uzun lafın kısası o tarihe kadar üç aşağı beş yukarı bu kiloda olsam iyi hissedicem. Diyetisyeni acaip ektim onu da arayıp yeni randevu alıcam kendimi affetiricem zira kuzenim (o da sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için aynı hanıma gidiyo) beni sorup kuzeniniz gelmiyor demiş :) Bu arada dükkanımızda tadilat yapmaya karar verdik bayram tatili boyunca inşaat işleriyle uğraşıyo olucaz. Planlar süper eğer ustalar bizi hasta etmez ve de umduğumuz gibi giderse dükkanımızın çehresi epeyce bi değişicek. Biz bunu kendimiz için yapmaya karar verdik çoğu insan ne gerek var niye para harcıyosunuz filan dedi gelen böyle de geliyo filan. Bizim de zihniyetimiz böyle değil Aslıyla evet epeyce bi borca giriyoruz ama günümüzün nerdeyse 12 saati orda geçiyo bütün eşimizi dostumuzu orda ağırlar olduk ve ayrıca bizim ekmek teknemiz. Dolayısıyla bi gaza geldik işe kalkıştık işte allah mahcup etmesin... İşalla sizlerle de fotoları paylaşırım. Benim çok gözüm korkuyo yazın evi tadilata sokmuştuk ve 15 gün sürücek iş 45 günde bitmişti işi alan usta paranın bi kısmını aldı günlerce ortadan kayboldu filan kepaze olduk acaip canımız yanmıştı bu sefer çok tedbirli davranıyoruz. Beslenmeme gelince diyetisyenin vermiş olduğu listeye ana hatlarıyla uyarak kaçamak yapmadan geçti son 3 günüm. Nilayın şu meşhur çorbasından yapıcaktım bugün kış kış salata bende pek hoşlanmıyorum. Lakin terzi söküğünü dikemezmiş ya yemekçiyiz ancak evdeki buzdolabımız tamtakır kalmış:) Kısmetse yarın deniycem çorbayı. Hepinize sevgiler. Uzun aralar vermemeye çalışıcam.Bu arada herkes resimler koymuş bende Aslıyla ikimizin kağıttan profilini yapmıştı biri onu koydum.Saçı arkadan toplu olan benim...uzun burunlu olan:)

Diyet tatilde

Ben gerçekten felaket bi tipim.Son bir haftadır inanılmaz gergin sıkıcı ve asap bozucu günler yaşıyorum.Üzerine üstlük bir de regl oldum. Birçoğunuzun yaptığını yapamayıp kendimle savaşıma yenik düştüm ve tüm hıncımı yemekten aldım.Yedim yedim...hatta manda gibi yedim desem daha doğru.Yok yani ....neyse ya ...sonuç olarak şu an tartılamıyacak kadar da korkuyorum göreceğimden. Diyetisyen randevum Pazartesiydi telefon açtım bıdı bıdı filan Cumaya aldım ki hani 4 gün kasarsam azcık inerim de rezil olmam diyeydi. Ama Salı akşamındayız ve yeme potansiyelim gayet yerinde.Benim beynim bi kere rotayı şaştı mıydı yerine gelmesi çok kolay olmuyo. Mazaret değil ancak harbiden hayatımın sayılı kazıklarından diyebileceğim kadar büyük bir kazık yedim personelimden.Sadece ben değil tabi...Aslıyla beraber...Özet olarak : Bir süredir dükkanda yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu seziyorduk.Topu topu 5 kişi çalışıyo 2 de biz toplamda 7 kişiyiz ve mekan fiziksel olarak dar bi alan. Çeşitli müşteri şikayetleri..tedarikçilerin uyarıları veya bizim tanık olduğumuz bir kaç olay neticesinde ve tabi ki en büyük neden inanılmaz artış gösteren malzeme giderleri anormal birşeyler olduğunun farkındayız.Danıştık ettik etraf eş dost derken ve de ...dükkana bir kayıt cihazı koyduk.Maalesef iğrenç ötesi şeyler dinledik bir kaç gün boyunca.Bildiğimiz kayıt özelliği de olan bir mp3 çalar. Allahım ya insanoğlu neden bu kadar nankör...malzeme çalanını mı istersin..arkamızdan en bağrı açılmamış şahsımıza yapılan küfürleri mi istersin ya da beddua edeni mi..sapasağlam tabak çanağı çöpe atıp marifet sananı mı...Korkunçtu..2 gün filan dinleyip hiçbirşey belli etmemeye çalışarak o insanlarla aynı ortamda olmak korkunçtu. bu arada detayına girmeyeceğim ancak gerçekten çok çok iyi işveren olduğumuz konusunda asla mütevazı olamıycağım çünkü vicdanımız var. Yapabileceğimizin en son sınırında hertürlü fedakarlığı yaptığımız insancıklar bize korkunç bir kin beslemişler. En büyük neden de bizim kadın olmamız. ...Çok çok uzun hikaye aslında...Aslı ve ben çok yaralandık...3. gün onlardan birinin ısrarla konuşmak istemesi nedeniyle konu açıldı ve biz de peki bu durum nedir diye eteğimizdeki taşları döktük.Çok rezil dakikalardı...ben duyduklarımdan bahsederken bile kızgınlığın yanında utanç duydum... Şimdi durum sürüncemede....Yasal olarak istesek bir daha unutamıcakları bir ders alacaklar aslında ama şu vicdan denen şey elimizi kolumuzu bağlıyo...Diyeti bozmaktan dolayı üzüntü duyamıcak haldeyim arkadaşlar... Özetim budur....

Hobi haftası ve başarılı diyet

Canım öyle ayrntılı diyet yazmak istemiyo bugün benim.Zaten bu hafta hep okudum bloglarınızı , yorumlarda bıraktım ancak post yazacak vaktim olmadı.Aslında yazmak istediğim bi sürü şey oluyo gün içinde pek çok ayrıntı geliyor aklıma ama başına geçtiğimde az zamanda çok iş yapamıyorum:) Bu hafta ellerim çok çalıştı. Çarşamba akşamı daha doğrusu öğleden sonra dükkandan erken kaçtım eve geldim kafam çok doluydu.Bütün boncuklarımı ve takı malzemelerimi büyük masanın üzerine bi yaydım...Ohhooo saatlerce uğraştım ve o kadar iyi geldi ki. Konsantrasyonum yerinde olursa ne yemek ne içmek aklıma gelmiyo. Kimler neler yapar bunu da merak ettim şu anda.Bloglarımızın ana teması malum ancak arada farklı şeyler de paylaşsak olur herhalde.Zira ben okurken de sadece şunu yedim bunu içtim 250 gr verdim filan diye giden bloglardan içim bayılıyo:) Neyse en azından ben böyle yapıcam sanırım... Bu hafta diyetim çok başarılı geçti. Geçen Cumadan bugüne 1.300~1.500 gr arasında kaybım oldu. Zararlı hiçbir şey yemedim yemeklerde ufak tefek değişiklikler oldu ama günahım hiç olmadı valla :) Bir akşam 2 kadeh kırmızı şarap bile içtim.Benim diyetimde belli oranda alkole izin var. Çok düşkün değilim ama özellikle haftasonu gelince bişiler içmeyi hem canım istiyor hem de sosyal ortamlarda gerekebiliyo. Bu arada yazın aldığım son 10 kiloda içtiğim buzlu rakılar ve nefis mezelerin kabahati inkar edilemez gerçek... Aşağıda birkaç foto koyuyorum çok kaliteli olmayabilir ama yaptıklarımı da paylaşmak istedim. Çok alakasız başka bir şey geldi aklıma. Belki kullananlarınız vardır ben yeni kullanmaya başladım ve çok işime yaradığı için bilmeyenler vardır diye yazmak istiyorum.Salata kurutucu! Başka spesifik bir adı var mı bilmiyorum ama bildiğimiz tüm yeşil salata malzemelerini yıkadıktan sonra kurutmaya yarıyo. Biz bi tane dükkan için alıp ustanın çok bilmişliği yüzünden kaldırıp bir kenara koymuştuk.Geçen aklıma geldi ve olduğu yerden çıkarttım.Bolca yeşillik yıkadım yıkadım ve bu bahsettiğim aletle kurutup poşetlerle dolaba kaldırdım.Böylece eve yorgun argın geldiğimde her öğün bolca tüketmek için salata malzemem elimin altında hazır oldu.Nerden aldığımızı tam hatırlayamadım ama sanırım pazarlarda ya da plastik kap kacak satan yerlerin tümünde bulunabilir bişi.Faydalı bişi..:)

Yeni listem ve haftasonu

Yazdım yazdım yazdımmm ve bi baktım birden bu sayfaya ulaşılamıyor ibaresi! Yazdıklarım güme gitti ve bu 2.parti biraz zevkim kaçtı haliyle. cuma günü sabahtan diyetisyene gittim,sabahtan evde tartılmıştım ve 4 günlük fark yaklaşık 2 kilo.Orda 1,400 ama sorun değil ona takmıyorum. Diyetisyende giyinik tartılıyorum evde çıplak. Neyse..hoşuma giden şey listeyi beraber oluşturuyoruz bana sürekli soruyo şunu sever misin yer misin diye ve ona göre hazırlıyo.Bu sefer ki liste protein bakımından daha kısıtlı.Şöyle ki: Sabah 60 gr peynir. + 2 dilim ekmek+ salatalık domates vs. Öğlen yemeği hakkım : 6-7 kaşık pilav veya makarna+1/2 su bardağı yoğurt VEYA 6-7 kaşık sebze yemeği veya aynı oranda baklagillerden biri SALATA her saat sınırsız yenebiliyo ve sızma zeytinyağ konabiliyo. VEYA: 1 kase çorba+ salata ve 1 dilim ekmek Akşam yemeği de bunun benzeri. Seçeneklerden hangisini kullanmak istersem. 1 dilim ekmek fazladan yiyebiliyorum. Aralarda yiyebiliceklerim gün boyunca toplam: 4 galeta + 2 porsiyon meyva+ 1 tost veya sandviç meyva hakkımı istersem 1 su bardağı leblebi olarak kullanabiliyorum.Pazar sabahları için istisnai durum:) Fazladan zeytin ve 1 talı kaşığı bal veya reçel. Bu diyet 15 gün boyunca yapmam için verildi.Ancak 15 içinde herhangi 6 gün kür diyeti var. O günlerde öğün yemekleri yerine sadece salata yiyorum peynirli,tonbalıklı veya tavuklu olabilir.80 gr ı geçmeyen ilave malzeme ile.O günlerde araları aynen tütekiyorum.Hatta meyvaları yemezlik etme mutlaka ye dedi bana.İşte liste böyle Cuma akşamüzeri 17 uçağınaydı biletim ve ben uçağı kaçırdım:) Allahtan yolda yetişemeyeceğimi anlayınca bileti değiştirmeyi akıl ettim.Neyse alana ulaştım THY gişesine gittim ve normalde hiç olmıcak kadar şeker bi hanım vardı ceza ödemem gerekiyodu %30 ve onu almadı. Ben böyle koşarak gittim ve ay işte şöyle böyle dedim trafik felaket neyse napalım filan diyorum.Bilgisayara bakıp bakalım sizi cezadan kurtarabilir miyim filan dedi ve yaptı:) Süperdi.Sonra tabi bi sonraki uçağa kadar rahat oturup biraz bakınıcak zamanım kaldı bu arada karnımda çok aç.Orda şık ve kazık kafeler var ya onlardan birine gittim bakınıyorum hiç de beni bozmıcak yiyecek bişi yok hep şarküteri ürünlü beyaz ekmekli sandviçler filan bi baktım yeşil elma var.Normalde 2 yılda bi tane filan yediğim bişeydir.Ama ben naaptım bi yeşil elma bi de kahve lütfen dedim.(çok havalı bi andı:)) Oturdum onu yedim ..kahvemle sigaramı içtim kitabımı okudum filan. Uçakta ikrama sıra geldiğinde ise kendimle 2. gurur duyduğum şeyi yaptım hostes sandviç mi salata mı diye sorduğunda salata dedim.Gerçekten abur cubursal bi ortamda ilk defa hayatımda düzgün bi şey tükettim:) Gene çok havalıydı :)) Bugünde kardeşim ve yeğenimle güzel bir gün geçirdik. Forum diye bi yer açılmış İzmirde.Çok yeni.Ben ilk defa gittim çok güzel açık hava filan. Öğlende orda salata+ kocaman bir brokoli tabağı yedim( IKEA'da bu imkan süper.Direk diyete uygun ve güzel yemek bulabiliyosunuz) Akşam da balık ve boolll ama harbiden bol salata.Şimdi de canım bişiler istiyo.Babam benim canım bugün pazardan taptaze meyvalar almıştı.Meyva haklarımdna birini tüketip sizleri ziyaret edicem. İzmirden sevgiler herkese...

Beslenme destekleri

Deminden beri hepinizi okuyup bazılarına da yorum yazıyorum,aklıma bişi geliyo bunu postta yazarım diyorum.Ama şimdi kitlendim! Yarın diyetisyen günü bu 4 günlük özel diyet biticek sanırım normale yakın bir liste verir bana.Bu sefer kıymetini bilicem diyet listemin ve cozutmıycam:) Geçen postta bahsettiğim şu beslenme desteklerinden ayrıntılı bahsedicem biraz belki sizlerin de işine yarar. Marka vermiyeyim..ama Türkiye'de en yaygın mağazası olanlardan biri.Ben bu diyetlerin taaa en başında birine gitmiştim.Aslının da gazıyla 3 farklı ürün aldım.Düzenli kullanılınca bence de işe yaradı.Şöyle ki bi tanesi şekerle ilgili zaafın varsa aşırı tatlı yeme isteğini filan dengelemeye yardımcı.Bi tanesi alınan kalorilerin yağ olarak depolanmasını engelliyo.Glikojen olarak depoluyomuş(Şimdi sitesinden kontrol ederek yazıyorum bu bilgileri) Bi tanesi de iştahı azalttığı söyleniyo.Şu yosun içerikli olanlardan.Söylenenlerin ne kadarı doğru tabi tam emin olamıyo insan bu gibi ürünlerde ama ben özellikle o yosunlu gibi olanı aldığım günlerde bariz şekilde enerjik hissediyorum kendimi.Sırf o etkisi bile olsa benim için iyi. Biz güne çok erken başlıyoruz.Dükkanda sabah kahvaltı servisi olduğu için...öğlen de yoğun geçerse ben normalde hep öğleden sonra biraz uyuma ihtiyacı hissediyorum ve uyuyorum. İşte bunu aldığım günler uyumasam da gece öyle yorgunluktan ölmüyorum.Bir de işte şu son 4 günlük diyette bunları düzenli kullandım ve bence biraz da öyle dayandım bu kadar sıkılığa.Bariz aç olmam lazım..bence işe yaradı yani. Bu arada yarın İzmir'e gidiyorum.Annemleri ve özellikle de yeğenimi acaip özledim.3 gece kalıp dönücem.Pazartesi İstanbuldayım yani tekrar. Bakalım kilo kaybımız ne kadar oldu. Yarın yazamasam da Cumartesi filan İzmirden bildiririm durumları.

Acımasız Diyet bölüm 2

Valla bugün zorlandım...ama diyetisyen arayıp ek bişi istemedim. Kendim ettim kendim buldum...Sabah 2 katı yumurta bolca taze kaşar peyniri. Gene maydonoz ve de 1 dilim kepek ekmek. Öğlen kıvırcık göbek salata ve maydonozdan oluşan yeşil salata üzerine gene bi herhalde 150 gr kadar taze kaşar peyniri. Öğleden sonra alışveriş işlerimiz vardı....bir tane kremalı olmayan ancak sanırım içeriğinde şeker barındıran bir kahve içtim.Yani tabi bu normalde yasak ama şeker ihtiyacım vardı ...çok da direnmek için uğraşmadım. Şu an Aslı salata hazırlıyo akşam yemeği için...gene sadece yeşiller ve de üzerine yağsız ızgara biftek.Domates salatalık ve yeşil biber de yasak. Yağ var tabi limon da.Yağ olduğu için de gayet lezzetli oluyo salatalar. Bu arada galiba ben bu konuya hiç değinmedim de ben bir vitamin shoptan hani şu diyet destekleri filan var ya onlardan 3 ayrı tane almıştım ama düzenli içmiyodum. Bu katı diyetle birlikte onlardan düzenli alıyorum...bende işe yarıyo arkadaşlar.Hepsinin işlevi ayrı bunu ayrı bir postta yazayım ben en iyisi.Dolayısıyla çok çok aşırı açlık çekmedim bu son 2 gündür. Sabah tartıldığımda 500 gr gidikti yarın bence bu artmış olucak ...neyse bende bu katı diyetle moda girebilicem gibi görünüyo. Arkası galiba yarın..:)

1.Diyet listesi

Bi önceki postumda bahsettiğim üzere ilk diyet listemi yazıyorum. Hatırlatmak isterim ki bu liste benim beslenme alışkanlıklarıma ve sağlık durumuma göre hazırlanmıştır.(Bunu uygulayıp kilo alan ya da veremeyen olursa karışmam:) Kahvaltı: 2 kibrit kutusu istenilen cins peynir. 6-7 adet zeytin 2 tatlı kaşığı bal veya reçel Salata 3 ince dilim ekmek veya 1 simit Öğlen: 3 köfte kadar et(balık veya tavuk da olabilir) veya 6-7 kaşık sebze yemeği veya 6-7 kaşık baklagillerden yapılmış yemek Salata sınırsız..yağlı ve limonlu.(Suyunu içmediğiniz veya ekmek banmadığınız sürece yağ olmalı dedi diyetisyen zira bazı vitaminler sadece yağda çözünüyormuş) Akşam: Öğlenin benzeri... Aralarda gün boyu toplam tüketilebilicekler: 3 porsiyon meyve 1 tost 1 paket diyet bisküvilerden( tatsız olanlardan) Önemli not: Süt ve yoğurt tüketimi haftalık 250 grı geçmiyecek. İçindeki bazı maddeler kilo vermeyi yavaşlatıyormuş.Zayıflama konusunda bilmediğim hala bişiler varmış.Ben bunu ilk defa duymuştum. Ekmek tüketimini 1 dilime karşılık 1 kase çorba olarak değiştirebiliyorsunuz. Meyveleri yemekten 1,5 saat sonra tüketiniz hatırlatması da var. 1,5 lt su ve sınırsız çay kahve...şekersiz olmak kaydıyla....demeye gerek var mıydı bilmem:) Gelelim bendeki sonuca. Baktım ki bu liste pek bol bol:...ilk hafta yaptım....500 gr civarında bir kaybım da oldu.Ancaaak 2. hafta regl öncesi sendromu ve de kendimi hiç diyette hissetmemem neticesinde ben kilo aldım.Evet diyetisyene Cuma günü gittiğimde rezil oldum 700 gr. almışım.Ağlasam mı gülsem mi bilemedim. Ama ama...kem küm...kot var üzewrimde....regl oldum filan dedim ...kadıncağız da tekbir ile uslanmayanın hakkı kötektir dedi ve bana aşağıdaki listeyi verdi. Pazartesiden Cumaya kadar bunu uyguluyorum ve Cuma günü kısmetse biraz vermiş olarak tartıya çıkıyorum. 2.Liste İlkine benzemiyo..gayet katı:) Kahvaltıda sadece 1 dilim ince ekmek Bütün öğünlerde sadece çiğ yeşillerden oluşan salata + sınırsız et tavuk veya balık...Yağsız dana ...tavuk derisiz ve envai çeşit balık olabiliyo. Ya da yerine peynir veya yumurta.Süt ve yoğurt yasak.Sadece 4 gün yapılıcak.Zorlanırsam telefon edip biraz esneklik isteyebilicem ama aklımı başıma alıp bu listeyi yapmak niyetindeyim. Aslı da benimle başladı. Sabah dükkanda kahvaltı yaptık. 1 katı haşlanmış yumurta bolca maydonoz....3 dilim kaşar peyniri ve bolca çay. 1 dilim de kepekli tost ekmeği. Şimdilik aç değilim. Su filan çok içmeye çalışıcam. Gelişmeleri yazarım arkadaşlar.

10 Kasım

Fazla söze hacet yok....Atamızı kaybetmemizin üzerinden geçmiş 68 yıl.....Hasretle ve saygıyla anıyoruz.

Diyetsel muhhabetlere devam

Gittiğim diyetisyen bana süper ötesi bir liste verdi.Şöyle söyleyebilirim ki normalde yediğimden bile daha fazlası. Kaybetmem gereken kilo çok olduğu için ancak yavaş yavaş kalori miktarı düşecek ki metobolizma mümkün olduğunca takılmasın. T&S im olduğunu ve fikrini sordum..3-4 hafta spor konusunda çok çok temkinli olmam gerektiğini...yürüyüş bile 20 dakikayı geçmiyecek şekilde yapmam gerektiğini söyledi. Listeyi merak eden olursa yazarıım...ama ben pisboğaz naaptım....ilk bikaç gün güzelce uydum ama hemen ardından regl öncesi sendromum başgösterdiği için ve evde maalesef Paris dönüşü almak gafletinde bulunduğumuz çikolatalarla dolu olduğu için bozdum evet bozdum...Şaraplar içtim...çikolatalar makarnalar yedim ve yarın ilk kontrol günü! bakalım tartıda kuvvetle muhtemel sıfır kilo kaybını görünce diyetisyenim beni nasıl bozacak...:) Neyse harbiden de bu ara hiç o modda değilim...elimde değil...bazı sıkıntılar var ve ben maalesef sanki yiyince bunlar hallolabilecekmiş gibi bütün hırsımı abur cuburdan çıkartıyorum. Aslında diyetisyen ve de bilemediğim bir meslek grubunun tedavisine ihtiyacım var.Psikolog ve psikiyatrist olabilir ama bu konuda kesinlikle rüştünü ispat etmiş ve de refere edebileceği başarıları olan biri olmalı....değilse bende asla hiçbir şey işe yaramıyor. Bu iş hepimizin de bildiği gibi kesinlikle beyinde bitiyor arkadaşlar ve de beynimi ben herzaman o noktaya getiremiyorum.Bunun bir yolunu keşfetmiş biri varsa....ömür boyu kölesi olurum:) Epeydir yazmıyodum ya bugün gaza geldim ki 2 post birden attırıyorum:) Gerçi ilki taslak halinde bekliyordu.... Akşama yemeğe bir arkadaşımız var ıspanak soteyle ...ızgara bi et yapıcaz Aslıyla ama o kesin gelirken kesin tatlı getirir....nefis bir Bordeux şarabı var.....Yandım ben yandım yarın rezil olucam...

Paris

Ben bu tahlil vs işlerinden sonra diyetisyene gönül rahatlığıyla gidebileceğimi düşündüm ve önceden çok övgü duyduğum Türk kalp vakfının diyetisyeni bir hanım var ondan randevu aldım.İlk görüşme randevusunda liste vermedi ben kendimden ve alışkanlıklarımdan bahsettim...tahlil sonuçlarıma baktık ve bayram öncesi haftaya randevu aldım.Bu arada bayram tatilinde Aslıyla Paris'e gitmeyi planlıyorduk ancak son 2 güne kadar kesinleşmemişti...vize de sorun çıktı o arada Ermeniler ve soykırımı konusundaki gerginlikler tırmandı ...ancak biz de çok önceden otel rezervasyonumuzu yaptırmış ve paranın büyük bir miktarını ödemiştik.Dolayısıyla vizeler çıkınca gitmeye karar verdik ...çünkü diğer türlü o para sokağa atılmış olacaktı ve de otel aynı odayı tekrar satıp bizim protesto edip etmemiş olmamız hiçbir şekilde umurlarında olmayacağından 2. kez aynı odadan kar edebilicekti.Neyse belki kızanlar olur mazeret anlamında söylemiyorum bunları...sadece hiçbir konuda duyarsız zannedilmek istemem...Ee tabi gitme kararı alınınca ben randevuma gittim ama dedim ki bana bugün de liste vermeyin çünkü 4 günlük tatilde gerçekten kendimi çok kısıtlayamıyabilirim ve de yapamadığım bir liste yüzünden strese girmek istemiyorum. İyi ki de öyle yapmışım çünkü cidden orda diyete uymak korkunç zor olucaktı. Sonuç olarak harika 4 gece ve 5 gün geçirdik....yedik içtik (detay vermiyeyim süperdi)Disneyland bütün bir günümüzü ayırdığımız halde yetmedi desem yeridir. İki kocaman kadın bütün gün ordan oraya dolandık ve hatta doyamadık. Aramızda hep bütün çocukların burayı görmesi gerektiğini konuşup durduk .....Cadılar bayramına denk gelmesi de ayrı bir hoşluk ve ekstra renkleri görmek demek oldu bizim için.

1 ayı geçmiş

Son postumu yazalı 1 ayı geçmiş az önce fark ettim. Hem biraz tembellik ama daha çok da diyete uyamamış olmaktan dolayı ya ben ne yazıcam şimdi psikolojisi..:) Yorum bırakan ve de merak eden arkadaşlara teşekkürler öncelikle...onları okumasam belki bir daha yazamayabilirdim bile. Pretty nin önerdiği doktor beyin istediği tahlilleri yaptırıcam dediğim gün yaptırdım. Çok da mühim bir netice olmadı çok şükür lazım demek heralde.Kolestrolüm sınırda yüksek ama neden bilmem dr. bey bunun üzerinde hiç durmadı. Şekerim kağır üzerinde normal çıktı ama dr. bey meyilim olabileceğini düşündü....tiroid hormonlarım da tümden normal...bana bir diabet ilacı verdi....bunun biraz iştahı baskılayacağını söyledi...kimseye de kulak asma diabet değilsin ama bunu vermemin başka nedeni var 2 ay sonra görüşürüz dedi.Sanırım Aralığın 2. haftası gibi kontrole gidicem... O günden bugüne neler yaptığımı da ayrı bir postta yazıcam.Zira gerçekten çok güzel bir bayram tatili geçirdim...rejim filan hak getire ama diğer anilar ve anlar cok güzeldi...:)

Endokrinoloji...Dr. tahlil vs...

Belki de farkındasınızdır ya da tahmin edersiniz ki bi süredir yazasım yok...bi moral bozukluğum var ama tek sebebim yok...yani çok bariz bir neden gösteremiyorum. Rejimsel durumlar ve son bir kaç gündür gevşemiş olmamın vicdanıma getirdiği yükün dayanılmaz ağırlığı olabilir belki:) Pretty womanın bana önerdiği dr.beye ziyaretimi gerçekleştirdim ancak birkaç şüphelendiği olasılık ancak tahlil sonuçlarıyla kesinleşecek. Zamansızlıktan tahlilleri ancakkk yarın yaptırabilicem...Hormon tahlilleri birkaç günde çıkıyomuş ve ben bir daha ki Pazartesi dr.a sonuçları gösterebilicem...Haberdar ederim... O güne kadar yazabilir miyim bilmiyorum. Dükkan ramazan telaşları ve bir de bayram için bir yurtdışı tatili planlıyoruz minicik...onunla ilgili resmi işlerin koşuşturmaları da var....Bakalım kısmetse gideriz inşallah...Hepiniz kendinize iyi bakınız...

Moralim bozuk

Ben yine son birkaç günün özeti şeklinde geçicem...Bütün haftasonu arkadaşlarım buraydı İzmirden ...abartmamakla beraber..ramazan öncesi ve de çok sık yapılmayan bir İstanbul zirvesi filan olduğu için rakı içildi:( Yani balık yendi tabi ve de mezelerden de... Fakat zaten Cumartesi gününe kadar bütün verdiğin kilo yaklaşık 1 aydır 3 kilo ...bu benim için çok az...Neye göre az derseniz...önceki diyetlerimde bu kadar sadık kalıp en az 5-6 kilo verebilirken bu sefer sadece 3 kilo olması inanılmaz asabımı bozmuş durumda.Belki yaşın artık etkisi var belki de başka etkenlerde vardır. Pretty woman bana bir endokrinolog önermişti...bugün ondan Perşembe günü için randevu aldım...görücez bakalım... Azmimi mi kaybetmiyeyim diyorum ama olmuyo...ciddi asabım bozuk 2 gündür.... Herkese sevgiler arkadaşlar...

Gram gram kayıp...

Ben hep bi gün geriden yazabilicem sanırım. O günü yaşıyorum eve gelince blog okuyabiliyorum ama nedense yazabilicek enerjim kalmamış oluyo. Dün de dükkanda deli gibi yoğun bi gündü...neyse ki Aslı artık döndü. Unutmadan yediklerimi de bi özetliyeyim. Sabahtan yarım kaşarlı simit ve domates maydonoz yedim... Ara: yanlış hatırlamıyosam bişi yiyemedim bol çay ve su filan Öğlen saati ise benim en yoğun çalışma saatim oluyo daha önce de bahsetmiştim dolayısıyla herkes öğlen yemeğini yerken ben bakıyorum:) öğlen yemeği yerine bir kase yulaf ezmesi sütle içine de 3 tane kuru kayısı.( hem tadını çok seviyorum hem de beni çok tok tutuyo) Kalori miktarından çok emin değilim. bilen var mı ki? Hani şu Eti marka...içinde hiçbişi olmayanlar... Akşam üzeri bir küçük elma... Günün en güzel öğünü ise akşam yemeğimdi....Süper bir salata yaptım....Hem çok doyurucuydu hem de lezzetli..içindekileri yazıcam şimdi... Bolca göbek salata...önceden haşlayıp deepfrizde küçük paketler halinde dondurduğum nohut...evde 3 çeşit peynir vardı( keçi peyniri ..taze kaşar...ve abaza peyniri deniyo galiba ...örgü halinde ama tuzu fazla olmayan) bunların hepsini bi güzel harmanladım. Üzerine 3'er küçük siyah zeytin Aslınınkine kırmızı pancar turşusu da koydum...kendim yemiyorum glisemik indeks davasından dolayı.O çok aşırı kasmıyo ama dikkat ediyo yani....Hmm sonra başka ne koydum ...bikaç ufak ceviz parçası. Az zeytinyağı..limon suyu ...ve de biraz ama hakkaten bi gıdım elma sirkesi.Bence çok lezzetli bi sos oldu....Eti formla servis yaptık...Hatta foto bile çektim ...ama sanırım fotograf çekimim salatam kadar başarılı olmadı:) Bu sabah işe gitmeden tartıldım ama 200 grlık bir fark dışında bişi yoktu. Gerçi kıyafetlerimden hissetmeye başladım ufak kayıplarımı.... Bu sabah da diş doktoruma gittim( o da ayrı hikaye fobisel bi durum ama şükür iyi gidiyo)Metroya kadar yürüdüm yaklaşık 15 dakika...(normalde hep taksiyle giderdim) . Dükkana döndüm çalıştım....öğlen servisini de atlattık....Az önce eve geldim ve blogcumu açtım. Akşama yağmur filan olmazsa Aslı ve annesi hep beraber yürüyüş yapmaya karar verdik. İşalla yağmaz....iyi bişi yapınca çok mutlu ve vicdanım rahat oluyorum...

ve tatil bitti...

10 koca tatil gününün ardından İstanbuldayım. Gerçekten özlemişim... İzmirde diyetimi hiç bozmamış olmama rağmen ( rakı içilen gece dışında)fazlaca bi gramaj kaybı olmadı bunu birincisi regl olmama ikincisi de pek fazla hareket etmemiş olmama bağladım.Sanırım ve umarım ki önümüzdeki günlerde daha fazla kaybedebilirim. Bugün tam bir sıkı tempoyla işe başladım. Sabah 7 olmamıştı ki dükkana vardım. Muhabbetimizin sıkıca olduğu müşteriler arkadaşlar hoşgeldin vs gayet dinamik başladık.Hava da çok güzel ne sıcak ne soğuk acaip tatlı bi hava vardı. Sabah evden çıkmadan 2 kuru kayısı ve bi koca bardak su içtim. Saat 9 da dükkandaki kahvaltı telaşı bittikten sonra kendimde bir kepekli kaşarlı tost ve domates maydonozla kahvaltımı yaptım. Öğleden sonra saat 3 e kadar maalesef ki hiçbir şey yeme şansım olamadı yani ağzıma minicik bile bişi atamadım.Karşıya geçmem gerekiyodu(Anadolu yakasına) yanıma bir eti form ve 2 dilim kaşar paket yaptım alelacele yolda onu yedim...dükkana döndüm yıllardır görüşmediğim bir arkadaşımla buluştuk onlara salata ikram ettim ama kendim gene birşey yiyemedim.Eve gelir gelmez 2 domates bol yeşil biber keçi peyniri kaşar peyniri ve de bi çeşit daha peynir adını bilemiyorum onlardan bi salata hazırladım. 2 dilimde tam çavdar ekmeğiyle onu yedim ve bir ohh dedim. Çok acıkmıştım ama gözümü döndürüp de tehlikeli şeylere saldırmadım. A. bikaç gün tatil hakkını kullandığı için evde yanlızım ....bu arada artık bizim de T&S miz var.Dün ilk defa 12 dakika yaptım ancak yavaş yavaş arttırabilicem sanırım.Kan ter içinde kalmıştım...umarım postumu yazdıktan sonra enerm olur gene bi 10 dakikada olsa yapabilirim . Bu arada sabah tartıldım açken evden çıkmadan yani ve eve gelirgelmez bir daha tartıldım 500 gr fark vardı. Olabilir mi ya? yoksa su kaybı mı acaba? Ama ciddi de efor sarfettiğim bi gündü.Sürekli ayakta ve hareket halinde neredeyse...

İzmir günleri

son bi kaç gündür herkesi okumakla beraber kendim yazamadım .Malum misafir sayılırım burada yani günler sayılı olduğu için yapmak istediğim ve görmek istediğim çok fazla insan oluyo ve biraz da temebellik ediyorum belki yazmak için.Fakat gün be gün okuyan destekçiler arttığı için acaip mutlu oluyorum inanılmaz motive ediyo beni dolayısıyla bugün bi özet yazmak istedim ve de zaman yarattım. Pazar akşamı 2 senedir nerdeyse görüşmediğim çocukluk arkadaşlarımdan birisinde 3 kız dicem komik olcak(34-36-38 yaşlarında) hatunlar olarak toplandık. Evsahibi akadaşım yemek yemeyin sakın diye tembihlediğinden dolayı aç gittim ama kendimi çok yememeye şartlamıştım zaten. Fakat bizim klasiktir bi araya geldik mi içeriz. İyi de çilir genelde....biraz içerim diye düşündüm.Hatta o gün ekmek ve meyvelerimden kıstım ki akşam günahımı rahatlıkla işleyebileyim:)Arkadaşım gayet diyetsel bi menü yapmıştı haşlanmış sebzelerden oluşmuş mezeler ama tabi yağı ve sarımsağı var. Bir de mis gibi fırın levrek.Az az hepsinden yedim ...ancak içki konusu fena 3 duble rakıyı lüplettim. Çok çok geç sabaha karşı yattık onlar öğlene kadar uyudu ben 9da uyandım ve uyumadım tekrar. Bi kase meyveli müsli yedim sütle. Onlar uyandıp da kahvaltıyı hazırlamamız 14'i buldu onlar kahvaltı bende öğle yemeği yemiş oldum. Yani rakıyı içtim diye hiç de bozup gitmedim diyeti. (benim normalde hep öyle olurdu yerdim battı balık yan gider zihniyetiyle) Sonra evde olunca herşey çok kolay annem de ben buraya gelmeden bikaç gün önce diyete başlamış dolayısıyla herşey diyetsel pişirilip hazırlanıyo. Canım annem...en çokk da onun için istiyorum zayıflayabilmeyi. Hayatta onu en çok mutlu edicek 5 şeyden 1.budur kesin. Vadesi var ama olacak bu sefer...hepinizin de büyük katkılarıyla... Biraz da yürüyüş yapsam çok iyi olucak annem 7 gibi kalkıp yürüyo sabahları haftada 3 filan.Bende istanbulda sürekli çok erken kalktığım için burdaki sabah uykusu biraz kıymetli oluyo haliyle. Aşırı da geç kalkmıyorum zaten 9--9:30 max. Pazar günü dönmeyi düşünüyorum..istanbulu özledim çok...tükkanı da özledim...hatta personelimizi bile... Ara için bi activia alayım da blogları ziyaret edeyim şimdi..izin bana

İzmirdeyim

Uzuuunn bi aradan sonra memleketimdeyim. Yanılmıyosam en son Mart ayında buradaydım. Bi kaç gün kaçtım işte..Normalde kilo aldığım dönem ve de diyette değilsem annemle karşılaşmaktan pek hoşlanmam:) Yani haliyle onun benim için endişelendiği en 1. konu kilo..diğeri de sigara. Hatta onunla ilgili bile o kadar yorum yapmıyo. Simdi pek mutlu..Beni gayet sistemli bir diyette ve de kararlı gördüğü için. O yüzden burada çok rahatım hani anneler genelde aman evladım sana şunu pişirdim canın ne ister söyle de yapayım filan olur bizde yok öyle bi durum.Ben gelmeden önce zaten söylemiştim anne ben diyetteyim diye...sebze yiyorum işte ek olarak evde mutlaka bunlar olsun şunlar olsun diye. Sağolsun birbirinden güzel diyet yemekleri ile destekte. Sabah güzel bir kahvaltı yaptık domates( İzmirin domatesleri gerçekten bir başka lezzetlidir) Salatalık ve peynir.Zeytin bazen 2-3 yiyorum ama bugün yemedim. Kahvaltıdan biraz sonra kardeşimle Kemeraltına gittik çıkarken çantama Otacı'nın lifli kayısılı bişeyi var ya ondan atmıştım dışarıda olduğumuz saatlerde ondan 2 adet tırtıkladım o kadar. Eve geldiğimizde öğle yemeği vakti epeyce geçmişti haşlanmış börülce salatası ve biraz közlenmiş kırmızı biber ve patlıcan salatası tükettim tamaaamen yağsız olarak. Akşam yemeğinde de fırında gene yağsız fener balığı buğulama yeşil salata ve yine börülce. Gayet de doydum. Şimdi form çayımı içiyorum bi taraftan.. Buralar İstanbul gibi değil hala baya baya bi sıcak. Annemle yarın sabah erken yürüyüşe çıkmayı planladık uykum daha tatlı gelmezse çıkarız. İstanbula dönüşüme kadar 1,5 kilo filan veririm diye umuyorum. Bir de ahdettim normal bi kiloya gelene kadar çok gerekli olmayan hiçbir giyim eşyası almıcam.Almıcam ya sinir oluyorum 1 sene içinde insan 48-42 arası gidip gelir mi...Geçen sene bu zamanlar tam 42 bedendim ve gayet makul bi tiptim. Tutamadım işte kendimi.. Sascha nilay ve obezanne bir de prettywomana çok teşekkür burdan da beni takip edip destekledikleri için. Yazmayı bırakıp bloglararsı gezinti vakti...

1 haftayı devirdim:)

Çok şükür kazasız 1 haftayı atlattık. 2 gündür yazamadım vakitsizlikten ama Baskül ailesinin düzenli yazan fertlerini takip etmekten geri kalmadım. Bu arada üyelerden biriyle mailleştim bana gittiği endokrinoloji uzmanının adını filan da verdi bende zaten istiyordum bir uzmana görünmeyi bu aralar sanırım kilo alınca sapıtan hormonlarımın da etkisiyle sebebi çok belirgin olmayan ruhsal sıkıntılar yaşıyorum bir de ailemde de diabet öyküleri var. Bu Cuma İzmire kaçıcam ailemi epeydir görmüyorum.Dönüp geleyim hemen dr.a...Hatta belki bugünden randevumu alsam daha iyi. Çok fazla yürüyüş ya da egzersiz yapamıyorum şimdilik ama altyapısını hazırlamaya uğraşıyorum. Dün A. ile beraber bir alışveriş merkezinde hem T&Shape hem de yürüyüş bantlarına baktık.O da bende yürüyüş bandını tercih ediyoruz ama evde artık bi o eksik...yer sıkıntısı olmasa verilecek paraya değer aslında...Karar veremedik o yüzden hiçbişi almadık.. Ordan çıkınca bir kitapçıdan Montignac yedikçe zayıfla ve ince kal adlı kitabı aldım. Temel prensipleri bilmeme rağmen daha detaylı bilgileneyim diye. Faydalı bişiler okudukça da sizlere de aktarırım.Bu konu gündemimde ki top 1 olduğu için algılarım sürekli zayıflama ve sağlıklı beslenmeye yönelik çalışıyor...herşeyi bildiğimi sadece uygulayamadığımı sanırdım ama kitabı tam okumasam da göz attığım kadarıyla bile minik ayrıntılar var işe yarar. Gram gram da olsa kayıplar başladı..mutluyum. Birazdan dükkanda öğle servisi başlayacağı için şimdilik noktalamak zorundayım. Akşama bi aksilik olmazsa devam edicem.

Hayatı renklendirenler..

Hobiler de olmasa hem hayat hem de diyetle iyice zor ve zevksiz olurdu.Dun geceki olası yeme krizimi biraz da takılarla ve boncuklarla ugrasarak atlattım.Arada bi kac ornek koyarim belki... Nazar boncuklu ...hepimiz icin...once Sasha icin...idolum oldu valla:)

Diyette 6.gün

kaptanın seyir defteri diye devam edesim geldi...işgünleri galiba daha kolay oluyo diyete uyabilmek..kaldı ki benim işim direk yemekle ilgili:) Bi cafe& restaurantımız var A. ile ben ortağım demiştim ya...Sabah ve öğlen açıkbüfe hizmet veren bi yer. Ben zaten aldığım bu son 10 kiloyu son 4 ayda bizim yeni ustanın marifetiyle aldım.Adam harbiden güzel yemek yapıyo sunumu da süper....eee bizim iş açısından tabi lehimize..müşteriler memnun biz memnun ammaaa işte bu kilo vaziyetleri çok sakat. İşte bu yüzden benim hepinize göre birazcık daha irade gücüne fazla ihtiyacım var sanki. Bugün pek bi kaza olmadı...minik 1,5 kmlik de bi yürüyüş yaptık ki A.ile hiç yoktan iyidir.Isınma turları bunlar zamanımız elverdiğince yürüycez...bizzat biliyorum ki yürüyüşle 1 haftada 1,5 vericeksen 2,5 bile verebiliyosun.Haftada 3 yürüsek o da iyidir.Akşam yemeği azcık geçe kaldı ama naapalım..8 gibi filan yendi. Fırında hiç yağsız biberli domatesli köfte ve yanında sebze haşlama4 yoğurt. Şu anda da form çayı içiyorum bi tane de kuru kayısı yedim. Yatmadan bir bardak daha su içerim.Günde 8'i mutlaka tamamlamaya çalışıyorum. Sasha fotograf koymus kısa bi sure icin ama yetisemedim...keske gorebilseydim onun haberi yok ama o benim esin kaynagim...son diyetim icin:)

Diyette ilk Pazar günü

Pazar günleri sanırım herkes gibi kahvaltı benim için de en önemli öğündür. Gelsin omletler, sıcacık börekler yok nutellalar zeytinyağı gezdirilmiş domatese ekmek banmalar filan...Dün gece nerdeyse sabah yattığım için 12'ye az bişi kala uyandım.Gayet usturuplu bir Pazar kahvaltısı hazırladım. A. gazeteleri aldı geldi.Fazladan 1 tane haşlanmış yumurta yedim. 2 dilim çavdar ekmeği light peynir domates salatalık ve yeşil biber. Bir de bolca maydonoz az limon sıkmıştım üzerine. Maydonozu çok geç sevdim pişmanım:) Baya baya da doymuştum. A. ve ben beraber oturuyoruz beraber çalışıyoruz onun fazla bi kilosu yok ama o da bi süre önce 83lere çıkıp şimdi 70'lerde ve kilosunu korumak hatta biraz daha verebilmeyi istiyor.Bana diyette acaip yardımcı ve destek.Canım benim... Evle ilgili yapılıcak çokkk işlerimiz vardı yerleştirme,düzenleme vs. Hummalı bi çalışma sonunda ben bi ara biraz kestirdim.Uyandığımda karnım aç değildi ama acaip tatlı bişiler istedi canım.Aslında bu bana hep olur. Size de olur mu acaba? Şimdilik kendi kendime yazdığım için sanırım buna bi yorum olmaz:) Bi tane Jacobs 2'si bi arada ve bi paket limon lifli bisküvi yedim. Biliyorum bu biraz fazlaca kaçtı. Ama normalde aynı durumda yediklerimi düşünürsek hiçbişi.:) Erken yenen ve de gayet sağlıklı bir akşam yemeği ile bunu telafi edebileceğimi düşünüyorum.(Umuyorum) 3 tane köfte(ekmeksiz yapılmış) Haşlanmış brokoli ve börülce 4 yemek kaşığı kadar yoğurt ve 1 dilim tam çavdar ekmeği. Bunun dışında aralarda 3 tane mürdüm eriği. Bir dilim de kavun yedim.Hmm bir de activia kuru erikli.Bağırsak düzenimle ilgili hayatım boyunca bir sıkıntım olmadı ve diyette olmama rağmen sanırım bu form çayların ve de bol lifli beslenmenin etkisiyle normalden fazla wc ziyaretim oluyo. İyi bişi sanırım bu. Dün geceden beri Baskül Ailesine nasıl üye olabilirimi araştırıyorum ama henüz yolunu keşfedemedim.Sesimi duyan olursa please help:) Uyku vaktine daha çok var umarım acıkmam ya da canım çok bişi çekmez. Bu arada az önce Sasha dışında en çok örnek alınabilecek pretty woman'ın blogunu buldum. Darısı benim de başıma ve tüm isteyenlerin....cümlemize bol irade ve sabır dilerim.

34 yıllık hayatımın kaçta kaçı rejim listeleri, akapunkturcular değişik zayıflama metodları vs aramakla geçti bilmiyorum.Canıma tak ettiği anlar oldu mide cerrahisi ile zayıflamayı bile düşündüm. Başarılı olup 15-17 kilo verdiğimde oldu ama şimdi biliyorum ki hızla kilo verdiğim diyetlerin hepsinin sonunda hayat tarzımı değiştirmediğim için verdiğim kilonun hep de fazlasını aldım. Geçenlerde Sasha's on diet blogunu görene kadar da kendi irademle zayıflayabileceğimden bile artık vazgeçmiştim. Sasha'ya burdan teşekkür ederim bana motivasyon kazandırdığı için... 31 Ağustos 06 tarihi itibariyle i am on diet too:) Blog açmaya karar verdim...gördüm ki insanlara sorumluluk yüklüyor ve belki de an gelip dietten bunaldığım anlarda beni tekrar motive edebilir.Paylaşmanın önemini baskül ailesinin hemen hemen tüm fertlerinin bloglarını takip ettiğim şu son birkaç günde bir kez daha gördüm. Umarim bu sefer son olur.